スピニングバイクの過去と現在

スピニングの熱心なサイクリングトレーニング方法は、多くのフィットネス愛好家を魅了しています。スピニングは実際に私たちの一般的な名前の屋内自転車であり、現在最も人気のある屋内フィットネス機器の1つです。今日、Xiaobianはスピニングの包括的な分析を行い、その過去の人生について話します。
スピニングの英語名である SPINNING は、1980 年代にアメリカのパーソナル トレーナー兼エクストリーム アスリートのジョニーによって作成され、音楽、視覚効果、その他のユニークなダイナミックなインドア サイクリング トレーニング コースです。
屋外ドライブの欠点をすべて克服した後、技術の向上により、このスポーツはシンプルで学びやすく、15〜50歳の人々に適した全身運動ができる有酸素運動になりました。明るい照明と高デシベルの音楽のせいで、現在、紡績労働者の選択肢は 20 歳から 35 歳の間に集中しており、そのほとんどが若いホワイトカラー労働者です。
回転した後は多くのエネルギーを消費し、大量の汗をかきます。足腰も鍛えられ、下半身も美しくなります。
脂肪減少の回転原理:
すべての有酸素運動と同様に、スピニングも体のスポーツ細胞を完全に活性化し、同時にエネルギーを消費して脂肪を減らすという目的を達成します。
フィットネス機器メーカーによると、スピニングバイクはジムのフィットネス機器の中で最大のエクササイズの1つで、身体的要件は非常に高く、通常1クラスで約500カロリーを消費できますが、大量の汗を排出し、体の水分が失われます。すぐに、タイムリーな水分補給ができます。
ただし、大量の水分が失われるからといって、「水分を減らす」ことで体重が減るわけではありません。運動するときに心拍数を計測すると、運動の過程で自分自身がはっきりとわかり、その瞬間から体重が完全に減ります。脂肪の消費において。
脚を中心とした運動プロセスでは、腰、腰、背中、腕の筋肉を最大限に鍛え、心臓と肺の機能を強化します。
スピニングバイクの構造の分析:
スピニングバイクは基本的には通常のバイクと同様で、ハンドルバー、シート、ペダル、車輪のいくつかの部分が含まれており、ボディ全体がしっかりと接続されています。通常の自転車とは異なり、乗り心地を高めるために構造を大幅に調整することができます。
車に乗る前に、まずフィットネス機器のシートの高さを決定する必要があります。通常、この高さは地面に立って太ももを持ち上げ、通常の地下水の高さになります。そうすることで、乗車時に太ももと脚の間の角度が決まります。ふくらはぎが小さくなりすぎないので、膝への負担が軽減され、ダメージを防ぎます。
次に、ハンドルバーの位置を決定するシートの位置、ハンドルバーの前に手、肘を最適な位置に置き、体はコンパクトで、腕を前に出すのが負担にならないようにします。ライダーの体格に合わせてハンドルバーの高さを上げたり下げたりすることもできます。