ライダーが35歳で合理的に8kgを失い、パワーが同じままである場合、同じ重量で30ワットの電力の増加を達成できます。 30ワットの電力は、年齢に伴う10ワットのパワーを相殺するのに十分です。 45歳では、35歳よりも20ワット高くなっています。言い換えれば、一貫した運動は、年齢によって引き起こされる機能の枯渇を完全に克服することができます。
多くの研究機関は、運動が平均寿命を延ばすことができることを実験を通じて確認しています。 「オスロ研究」と呼ばれるノルウェーの科学研究プロジェクトでは、39年間の研究のために15人の000人々を募集しました。この研究では、1日30分間週6日運動することで、運動しない人よりも最大5年になると、人の生活に5年になることがわかりました。 400人以上のデータを8年間追跡および分析した後、000の人々、台湾衛生研究所の教授であるウェン・Qi-Bangは、1日15分間の運動が死亡率を14％減らし、平均3年間の寿命につながる可能性があることがわかったと述べました。
運動は、過食の悪影響に対抗するための何らかの方法で行くことができます（ただし、体重が増えますが）。 3年前にバース大学が英国で実施した調査では、2つのグループの被験者が毎日1日半の半倍にしたことが示されましたが、1つのグループは1日45分間運動することを主張しましたが、他のグループはまったく運動しませんでした。 1週間後、運動を主張したグループは平均1.1kgを獲得し、他のグループは平均2.7kgを獲得しました。
そのため、1日30分間のサイクリングに固執することには多くの利点があります。ステージの静止した自転車、スマートな屋内バイク、快適な固定自転車などがあります。毎日家に持ち帰って乗るために1つを選択してください。