回し方のコツ

1、スピニングトレーニングを行うときは、コーチの指導の下で行うのが最善です。運動する人は、高強度の乗馬や立位姿勢、ジャンプで怪我をするため、片手で乗ったり、両手を放したりすることは禁止されています。その他の状況。
2、乗車するときは、踏み出すプロセス中に足が地面と平行であることを確認し、足の裏がフットペダルの中央にあり、足が緩んだ後に怪我をしないように、後ろに踏み込まないでください。
3、スピニングバイクに乗るときは、時間内に運動の強度に応じて抵抗を増やす必要があり、抵抗なしのステップは運動時間の無駄であるだけでなく、抵抗なしで高速で走行した場合にスポーツ障害を引き起こす可能性があります。ステッピング。
4、ジムで回転運動をするときは、必ず最初に自転車の性能を確認し、コーチの指導に従ってシートとハンドハンドルの高さを調整し、ペダルと靴のバックルが適切であるかどうかを経験してください。シートポジションやペダルからの足による膝腰の痛みや怪我を避けるため。
5、サイクリングも同じ高強度の運動です。必ず耐圧性のスポーツシューズを選択し、運動中に大量の汗をかいた後に足の臭いが発生しないように、最後に空気穴を設けてください。